预防子宫内膜异位多吃菜 夏季保健需适当运动

办公室女性由于工作需要，常常长时间坐着，缺少锻炼，长此以往，1些疾病就上门了，例如长时间久坐使得来月经的时候没能让月经顺畅地流下来而致使经血逆流，再长时积存就会变成肿块，进而引发子宫内膜异位症。因此，“久坐族”应当注意平常保健，不要坐出1身病来！下面小编就来介绍1下“久坐族”应当多加食用的1些蔬菜。

1、韭菜

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不容易被胃肠消化吸收，增进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

2、莴苣

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，增进肠蠕动，预防便秘。

3、红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

4、菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有医治便秘、便血、痔疮的作用。

6、白萝卜

生吃可增进消化，其辛辣的成份可促胃液分泌，调剂胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能增进胃肠蠕动，保持大便通畅。

夏季保健需适当运动

子宫内膜异位症是指本来属于子宫里面的内膜组织，生长到子宫外面的地方而引发的1组临床症状。它们可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能长成卵巢囊肿（称为巧克力囊肿）或子宫肌瘤（称子宫肌腺症）。

其主要症状是痛经、不孕和性生活疼痛，这3大问题困扰女性的平常生活，乃至影响婚姻质量。子宫内膜异位是妇科中复杂的疾病之1，不容易医治，会致使粘连，4处生长，又很容易复发。

常常参加运动的女性，身体免疫系统较为健全，运动者体内白细胞特别是吞噬细胞活跃，能处理流窜的经血和内膜组织。另外，运动能增加体内雄性激素的浓度，能对抗女性激素。研究显示，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的概率比没有运动者少1倍。其中以练习跑步和弹跳效果比较好，由于这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。

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