J Epidemiol Commun H:每天多吃一份鲻，绝经可能晚3年

除此以外，一项英国队列研究者确实，吃到鱼为和黄瓜可延缓绝经的再次发生，原料面食和米饭则使绝经延后。这项研究者4月底30日在线发表于《英国医学期刊》（BMJ）子刊《流行病学与社区卫生杂志》（J Epidemiol Community Health）。一般显然，基因、行为习惯和环境等心理因素受到影响着自然现象绝经开始的年岁，很少有研究者追捧蔬果在其中的作用。自然现象绝经的定义是“至少近十年12个月底并未月底经”，除外其他明确的病理性或生理性原因（如妊娠、很高睾酮血症等）所致的闭经。英国利兹大学Yashvee Dunneram及其团队对来自德比郡、苏格兰和康沃尔的35000同上异性恋（35~69岁）透过革命性调查。这是英国第一项蔬果与绝经的研究者，自1995~1998年索取进食频率问卷，问卷涉及217个条目，甚至最主要进食做菜方法和营养成分，1999~2000年收集随访数据。这些病人38%为节食主义者，大多数异性恋婚前已孕，8%异性恋吸食喝酒，平均饮酒量约为9 克/天。4年随访期间914同上异性恋（40~65岁）境况了自然现象绝经。结果如下：矿物质煤油的贝类和好吃黄瓜（如黑麦、黄豆、扁豆）可分别延缓绝经约3年/份/天和0.9年/份/天。进食维生素B6和锌，将中等程度延缓绝经，分作0.6年/毫克/天、0.3年/毫克/天。制面食和米饭与绝经延后有关，延后1.5年/份/天。吃到零食也才会放缓绝经的速度，延后1年/份/天。另外研究者还发现，与节食主义者相比，非节食主义者绝经再次发生小时稍早0.8年。若非节食主义者进食大量软饮料，也才会导致绝经小时延后1.3年/份/天。并未生子的娼妓中，吃到柑橘和禽畜肉者，绝经小时也早，分作2.5年/份/天和5.2年/份/天。历史学者显然，进食溶剂和营养素或许数据分析绝经再次发生的年岁。过早绝经与骨质疏松症、抑郁、哮喘和冠状动脉性疾病有关，绝经后的娼妓再次发生乳腺、子宫和腺体的风险增大。历史学者强调，志愿者在处理与绝经就其的问题时，还要再考虑异性恋的蔬果习惯。或许与进食的生物活性有关矿物质煤油的贝类有大量omega-3脂肪组织酸，可提升生物活性战斗能力，消除自由基的不利受到影响，如自由基才会导致造血板机，从而延缓绝经的再次发生。黄瓜的生物活性特性被显然有相同的效应。原料果糖才会增加雌激素抵抗，进而受到影响皮质醇水准，倡导造血生长激素的无罪释放，造血生长激素可持续性排卵，继而加速**的耗损，导致绝经延后。如何阐释节食主义者就其结果呢？历史学者显然，节食有时候最主要很高细丝和不含动物脂肪组织的进食，这或许才会受到影响造血生长激素水准、催造血生长激素水准及子宫的小时。另外，曾有研究者确实很高细丝和低脂肪组织蔬果与很高的皮质醇水准有关，这或许是另一种机制。原始记事：[1] Dunneram Y， et al. Dietary intake and age at natural menopause: results from the UK Women's Cohort Study. [J]J Epidemiol Community Health. 2018 Apr 30. [Epub ahead of print] PubMed PMID： 29712719.